中折れの改善方法

中折れ、または勃起不全（Erectile Dysfunction, ED）の改善には、ライフスタイルの変更、心理的支援、薬物療法、そして場合によっては手術やデバイスの使用に分けられます。

ライフスタイルの変更

定期的な運動は血流を改善し、EDのリスクを減少させます。特に有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳など）は心血管系の健康に良い影響を与え、EDの改善に効果的です。

果物、野菜、全粒穀物、心臓に優しい脂肪を多く含む食事は、EDを含む慢性疾患のリスクを減少させます。また、不足しがちな栄養を補充するために最近ではサプリメントを服用して補う方も増えています。

喫煙は血管を狭め、EDの原因となります。アルコールの過剰摂取も勃起や性機能に悪影響を及ぼすため、節度を持って摂取することが重要です。

肥満はEDのリスクを高めるため、適正な体重を維持することが勧められます。

心理的な問題やストレスがEDの原因である場合、専門のカウンセラーや心理療法士とのセッションが役立ちます。

性療法士は、性的な問題に特化したカウンセリングを提供します。これにはパートナーをセッションに含めることもあります。

瞑想、深呼吸、ヨガなどのリラクゼーション技術は、ストレスを管理し、EDの改善に役立ちます。

フォスフォジエステラーゼタイプ5 (PDE5) 阻害剤は、ED治療に最も一般的に用いられるお薬です。

テストステロン補充療法（低テストステロンレベルの場合）、アルプロスタジル（ペニス内注射または尿道挿入薬）も、場合によっては選択肢となります。

重度のEDで他の治療が効果を示さない場合、ペニス内にインプラントを挿入する手術が選択肢となることがあります。

ペニスをシリンダーに挿入し、ポンプで空気を抜くことで勃起を促す装置です。性行為の直前に使用されます。

EDの改善には、生活習慣の改善は基本であり、心理的なサポートや薬による療法、さらには医療的介入が必要な場合もあります。